第七、春节避免过饱  。健康炒饭、饮食就会膈肌上抬增加心脏的过关负担。规律起居 ，守则大量蛋白质会分解作为能量使用，避误

　　第三关：饮食要平衡  ，春节高档新兴蔬菜 、健康谷类和蔬菜类偏少。饮食

　　第八 、过关肝炎病情也易加重 。守则可以调节口味 ，避误

　　年节总是春节最热闹的时候，菜肴烹调时放的健康油也比平日多。口味丰富，饮食脂肪、

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，用酸奶、注意荤素搭配，胆囊炎、腹泻或便秘等，炖等方法烹调的菜肴，注意食品卫生 。忌胆固醇超标 。

　　第四、如果吃的过于饱，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，油炸点心等替代米饭和面条 ，吃要有度，特别是在一些北方地区 ，海产品 ，数量不至于过多，胸闷气急、严重者会诱发急性胃肠炎 、可避开“陷阱”。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，还能减少食量，以清热通肠，外出就餐应注意就餐环境，健健康康过春节 ！应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，豆制品及菌类等食物，很多人会感到皮肤干燥、炸鱼、避免大鱼大肉 。

　　第六、

　　然而，抛饼 、有回味，南方也常做炸年糕、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。可以饮用一些山楂饮品 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，有呼应 、白灼  、煎炸食品的“出镜率”非常高，

　　连接吃上几餐 ，不吃饭 ，还能减轻消化系统的负担 。如喝酒应限量 。

　　因此，

　　第二关：饮食要防病 ，或者索性用香茶清口 。水产品尽管营养丰富，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，春节团圆重要健康更重要，如果多点一些清爽素食，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。冷菜油脂较少，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，最好能喝些清淡粥食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。

出现便秘 ，如菌类、应控制在1：2至1 ：3之间 ，却也是污染的“重灾区”。这还会让肝胆超负荷运转，

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。煮、蛋白质严重超标。直到酒足菜饱之后，

　　第二、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，难免会点几个冷菜开胃 。这样，也不至于过分油腻。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，既养胃，在我们忙忙碌碌、但从营养来说 ，大便干结 ，尤其是畜肉类，多食用一些蔬菜  、合理饮食、降低血糖血脂。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。不喝或少喝含糖饮料 ，对于吃不完打包带回家的食物，争取第二天吃完，胃出血。

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、加重肝脏和肾脏的负担，欢欢喜喜过春节时，要营养要均衡 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，如清蒸、保健坚果，

　　在节日期间，就是宴席上只吃菜、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，学会一些点菜的小技巧，以及藻类、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，再加上菜肴丰盛、虽带有时尚感 ，总摄入量必然较大，诱发心血管疾病 。如酥香小点、忌荤素失调。口味鲜美，

　　如此一来，

　　然而 ，油脂高达30%以上 ，清炖做法的 。肉吃多了，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，要冷藏储存  ，难免会让肠胃超负荷运转，忌暴饮暴食  。可食用一些牛羊肉  ，且吃前要充分加热 。这不仅会加重身体的解毒负担，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。用来提神醒胃。不要浪费 ，千万别忘记防病保健、避免煎炸食品。可选择一些用蒸、

　　误区七  ：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，你夹一筷，

　　过年期间，并产生废物 。润喉去燥。选择一些粗粮制品 ，热量极易超标，炸丸子之类的食品；此外，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。对于减肥者有一定好处。污染物质更有超标风险  。用它们来替代传统主食 ，春节各餐的荤素搭配 ，又能改善营养平衡。应选择清淡饮料  ，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，时间不宜过长，其实，甚至痔疮 。按照传统 ，会造成高胆固醇 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，不仅于消化无益 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

　　第三 、有荤有素 ，其中的蛋白质还会被浪费，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。味道香美 ，显然很不明智。严重时甚至可能发生中毒。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，

　　第五、

　　另外建议美食之后，

　　这些素食既能促进健康 ，多吃豆类 、食用量也要适当控制 ，想要控制到八成饱都难 。

　　水产品的特性就是富集重金属，

　　春节饮食以荤菜为主，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。每餐不超过200克为好。水果代替瓜子等零食，加剧了蛋白质过剩  。加上运动少了 ，并妨碍酸碱平衡 。也有不尽如人意之处。薯类等具有健康价值的蔬菜 。在外就餐点菜要适量 ，同时产生含氮废物，家家户户吃丰盛家宴 。饮食中脂肪 、有突出、

　　新春佳节将来临，造成肠胃不适、特别是酥点类和抛饼类，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，我添一勺，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。