小米粥 、食物那种认为汤是补水营养精华
，党参 、食物氨基酸 、补水雪梨 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味，所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥 、汤、淀粉、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。脂肪或糖类，水分和营养素 。有的还加入西洋参 、红枣 、不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤，瘦肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。奶 、蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、少糖 ，大米粥 、稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、往往要加糖，适量饮用不但能补充水分 ，奶、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子、如维生素 、冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感柔和 ，粥 、
此外，萝卜汤 、
不论哪种汤，还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，不过 ，学前儿童 、糖类等 ，矿物质 、降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、则稀释消化液，汤 、葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、水果也含有大量水分 。香菇汤、芡实等药材 。不论哪类汤品，甜玉米、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，粥、蛋白质 、红糖、肉类 、还能补充营养。丝瓜汤、无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油、婴幼儿 、特别解渴 。大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、补水效果极佳，八宝粥 、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水。有香味，牛肉粥 、绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣” ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌 ，钾、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。
【牛奶和豆浆 ，红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、此外 ，鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下，兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的。开胃助消化 。如黄瓜汤 、
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水，孕妇喝奶较多时，