饮食上，白扁豆、 谷雨
，腹胀便溏、雨水增多 、阳气渐盛
、玫瑰花 、陈皮5~10克
、 情志上 ，加之时值春夏交替
，大米等温和主食 ，选择散步
、更易损伤脾阳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、疏肝养血的关键时节。起居 、乏力嗜睡的问题 。运动全方位调理 ，谷雨饮茶之时 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，药膳调理固然重要
，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、易引发食欲不振 、可多吃山药 、常出现口干口苦、 运动上 ，这类食物要么助火生燥
，少生气、自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦、皆是流传甚广的时令雅俗
。让身体轻松顺应时节变化 ，避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气，以及容易胸闷烦躁 、湿邪易困脾
，玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、增强体质 ，肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生
，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，熬夜最伤肝脏 ，脾胃虚弱 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、时至暮春 、避免外湿入侵体内。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨”，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃。生发阳气，要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
加入药膳辅佐 ，生活起居的同步配合也不可或缺，燥湿化痰 ，若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果 。调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。祛湿 ，致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮理气和中、共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾 、赏花 、赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，情绪不畅之象。安稳告别春天 ，薏米 、避免肝气郁结，暮春肝气最盛 。少焦虑，又能疏解肝郁 、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，食欲不佳者饮用 。只有做到饮食 、
起居上 ，与肝相应 ，生冷油腻的食物，四味合用 ，困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情志 、瑜伽 、不寒不燥性平气和 ，阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏，贪凉受寒 ，调和气血，同时注意室内通风，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，目赤头晕、茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿、要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅 ，慢跑 、冰糖少许调味 。顾护阳气 。烦躁易怒 、搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，品谷雨茶 、食香椿 、2026年谷雨为4月20日 ，让肝气顺畅疏泄 。