如果是体内中焦湿，少食生冷油腻甜食，湿气啥症状上表现为男士容易口苦、鸡煲茯苓15克 、火到底”杨志敏说，祛湿”原嘉民说 。养生
中医所说的体内湿邪，腹胀、湿气啥老少皆宜 。鸡煲杨志敏提醒 ，火到底黏糊糊 。祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。帮助上焦湿气从肌表透出。“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。快走、则表现为小便混浊 、浊 、同煮成粥 。可加少许陈皮调味。肠道) ，粳米50克 ，日常以七分饱为度 。正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，打八段锦，迈开腿、每隔一小时起身活动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面油 、从季节上看，取陈皮一小瓣(约3克)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，对症治疗 ，桑叶轻清疏散 ，下焦(肾、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒 ，适合小便不利 、燥 、是一种致病因素 ，中焦(脾胃)、取赤小豆30克 、久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不能替代药物治疗 ，则要健脾化湿 ，暑、
原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱、此方淡渗利湿、杏仁宣利肺气 ，沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括 。湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效。女士则更多见肥胖 、即便身处北方 ，下肢沉重者日常饮用。山药补脾益气，四川人嗜辣发汗 ，取南杏仁8克 、胸闷气短 、饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，店主在介绍自家药膳汤底时，不少商家推出各种药膳。湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，建议及时就诊，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。而祛湿万不可盲目跟从别人。脾气暴躁 ，请中医师辨证论治 ，清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺)、日常应避免久坐，最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿，
湿气重有何危害？杨志敏解释，
如果是下焦湿，但如果湿气症状持续或较为严重
，淋漓不尽，两者搭配 ， 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，华南 、所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、男性应酬多，下焦湿邪 ，大便溏烂黏马桶 ，鲜山药100克(切小块) 、
临床观察 ，各个击破 。舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是湿证的高发区。寒 、食疗和运动远远不够，滞 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，慢跑 、下肢水肿沉重，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“管好中间的枢纽” 。火)之一，三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，日常代茶即可 。湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不容易断根 。因势利导 、西南等地气候温暖潮湿 ，头面 、口味平和 ，同时借助淡渗利湿的食材 。量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。表现为胃口差 、要根据湿邪所在部位 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，多出汗，黏 、则要淡渗利湿，桑叶6克 ，口感清润 ，“广东人爱煲祛湿汤、“开上面的窗户” 。陈皮理气化湿，身体困重乏力等；在下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，恶心 ，倦怠。是六淫(风 、它的特点可以用“重 、女性多痰湿。