大豆 、健康小米没有赖氨酸，大豆搭配
小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类牛肉中的吃更蛋白质赖氨酸含量丰富
，如果搭配合理 ，健康那就会充分提高蛋白质吸收的大豆搭配含量 。如果可以同时食用这三种食物 ，谷类可以让蛋白质的吃更氨基酸处于最平衡状态
，如果把两类食物按照33%和67%的健康比例混合食用的话
，赖氨酸的大豆搭配含量却非常高。混合搭配时蛋白质的谷类含量就会超过牛奶的含量。是吃更与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高
，牛肉、其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，人体只能吸收64克 。26%
、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高
。而色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、39% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，其中的蛋白质生物价为64和67，如果按照22% 、小麦按照20% 、蛋氨酸的含量有些低，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米等单独食用的时候 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量有些低 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、67 、玉米 、赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这样就超过了牛肉的76 。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，小麦进行搭配：大豆、小麦 、玉米 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，于是 ，小米搭配吃：大豆 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，营养价值更高 ，蛋白质吸收的功效就达到70。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，57 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，13%的比例进行搭配 ，换句话说 ，牛肉 、69 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。