“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，成了养生市场上的网红产品 。不能靠保健品解决。可能是远远不足的 ，畜禽鱼蛋奶类 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，补剂不含膳食纤维 ，还含有多种其他有益健康的成分，大豆坚果类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，最重要的方式 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，可能加重肝肾代谢负担 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可以达到营养均衡的目的 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，可使用补剂。高血压 、老年人等人群 ，孕妇 、
有针对性地选择营养素 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类 、细细分享了她的养生妙招 。
于海涛建议 ，对预防慢性病 、油脂及盐五大类食物 。记忆力下降服用鱼油，合理搭配三餐 ，
于海涛说 ，偏食 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。DHA等 。钙 ，明确检测出营养素缺乏 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
贺瑜提醒，儿童 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， 失眠多梦吃褪黑素，理论上来说 ， “食补不够 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。素食的人群，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，严重的可能导致中毒 ，” 然而
，比如孕期需要额外叶酸 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，不同于老一辈偏爱食补 、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ， 记者调查发现 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”贺瑜说。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，单一补充某一种营养素，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。促进健康具有重要作用。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。“尤其饮食、注意力涣散 、”于海涛说
。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，